ＯＳー１
食事や飲み物等で 約２.５ℓの水分を補給 し、
汗や尿等で同じく 約２.５ℓの水分を排出 しています。
このように普段は水分の出入りのバランスを良くしています。
だが 、 過度の発汗 、 発熱や嘔吐 、 下痢等 の
「脱水症状」 の時には水分だけが失われるわけではないです。
つまり、体から水分と共に 塩分、ナトリウム、カリウム等（電解質） も
失われるので水だけではなく 体液に近い水分の補給 が大事です。
一時期、汗に近い成分としてポカリスエットがもてはやされましたね。
体から水分が抜けてその補給 に飲むのですから
水分吸収 が「早い」か「遅い」か、が、一番の問題。
なので、糖質の濃度が重要になってきます。
１〜２.５％濃度 で１時間に３００ml以上吸収
水や５％以上 では１時間に１００ml以下
糖質の含飲量からポカリやスポーツドリンクでは水分吸収は悪く、
一般的には 水分補給には適さない ことになります。
体液の浸透圧よりも低い飲み物（ハイポトニック） を選べば良いです。
ボトルを半分にし、水で薄めて海塩を＋して飲めば良いかもです。
塩（塩化ナトリュウム） では無く 「海塩」 が重要です。
貴方の身体は自分で治そうと頑張っています。
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