「適度な運動」

よく、患者には　「適度な運動」　が必要ですよ・・・と説明するが
この　「適度な運動」　の　「適度」　とは・・・？　調べてみた。

アメリカでのガイドラインですが　、　「１０分間に１０００歩」　らしい。

通常１０分間に歩く距離はだいたい　８００ｍ
つまり　、　８００ｍを１０００歩　で歩かなければいけない。
ならば、歩幅８０cmと言う事になる。
速度に直すと　６.６ｋ位　で歩く事になる。
平均歩幅は５５cmで計算すると　、　かなりの早歩　きだ。

「週に１５０分の運動を推奨する」　、と成っている。
週に５日、３０分の運動をしていても　、　負荷が必要　とは考えていない。

負荷を掛けての週に１５０分の運動が、適度な運動　と成る。
男性が、1分間に９２〜１０２歩
女性は、１分間に９１〜１１５歩
「バスに乗り遅れそうになって急いでいる位の速さ」　になる。

必ずしも、この　基準値を満たさなくても良い　から、
１日３０分のウォーキングは実行　しなければ成らない。

貴方の身体は自分で治そうと頑張っています。
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キネシオテーピング法は人々の為、地域の為にキッと！成ります