「乳製品で筋肉増」

１１月に載っていた読売新聞より

「筋力は２０歳代をピークに、３０歳代から１０年ごとに
　　５〜１０％衰えるが　、　運動直後に乳製品を摂取　すれば、
　　　効率よく筋肉を　増やせる。」　との事。

昔から、運動後の筋肉組織には良質なタンパク質の
摂取は必要と言われていた。
それと同じ効果ということか！

運動後３０分以内に乳タンパク質と糖質を摂取
ヨーグルトやチーズ、糖質はジャム等　が、良いみたい・・・
目安は　中高年はコップ１〜２杯
若者は３〜４杯　でも良いらしい・・・

必ずしも良い（高価）肉ではなくて、ヨーグルトなら
手軽で良い　かも知れない・・・

週３日、１日、１５〜３０分の　「ややきつい運動」　を勧めている。

筋肉を増やせる　・・・　筋肉量が増す　という事か？
「ややきつい運動」で筋肉量が増やせるのなら
今までの　筋肉トレーニングの知識　はどうなの？

図３、１時間ほどすると、筋肉表面から減少していく
これまでに、乳タンパク質を摂取すると、減少した表面が
元に戻るのが早い　・・・　と言う事では・・・

もう一度、勉強し直さなくては・・・だネ。

貴方の身体は自分で治そうと頑張っています。
　　持ち主の貴方が、チョッとだけ
　　　　お手伝いしてあげませんか
キネシオテーピング法は人々の為、地域の為にキッと！成ります