「ブリーフ・リラクセーション」

ハーバード大学医療センターで１９７７年に実施
ストレスや血圧降下に成果が有るらしい

「方法は・・・」
１：楽な姿勢で椅子に深く腰掛ける
　　（身体を締め付けるようなものは外す）
　　（腕は両側にたらし、脚は軽く前に投げだす）
２：目をつむり全身に力を入れ筋肉を緊張させる
　　（両こぶしを握って全身に力を入れる）
３：一気に力を抜く
　　（頭は垂れ、腕はブランとしている状態）
４：自然に呼吸をし、息を吐き出すたびに「ふ〜っ」と吐き出す
　　（約５分間続ける）
５：目はつむったまま、こぶしを握った状態で腕を胸の前に引き寄せる
６：指を開きながら思いっきり前に突き出す
　　（「５・６」を３回繰り返す）
７：深呼吸をしてから静かに目を開く

要は、　リラックスした状態で、
全身の筋肉を緊張させて、一気に緊張感を解く。
　（この状態、脱力感がリラクセーション）
この深いリラクセーションを自然（５分間程度）に得る
そして、現実に戻るために「５・６」を行う

以上　、　５〜６分で出来ますので簡単です。
お試しあれ・・・です。

貴方の身体は自分で治そうと頑張っています。
　　持ち主の貴方が、チョッとだけ
　　　　お手伝いしてあげませんか
キネシオテーピング法は人々の為、地域の為にキッと！成ります。