ラジオ体操

最近、ラジオ体操　をやっている。
と言うのも、シニアスポーツ教室での準備運動
週に２回ほど。
個々のストレッチから、ラジオ体操に変わった。
収縮力の無い、伸び切った筋肉を持つ６０代前後の人達
伸び切った筋肉を、さらにストレッチするより良い。

第１：　「いつでも、どこでも、誰でも」
　　　　筋肉や関節をバランスよく動かす
第２：　青壮年向き（強度を高め）
　　　　筋力強化にポイントを置く

ちなみに、第３ラジオ体操が有るらしい
ＮＨＫが１年半放送　したが、難しかったみたいです。

メリット的　に少し調べてみた
・時間（第１）：　３分１５分程度
・運動　　　　：　有酸素運動
・効果単位　　：　ＭＥＴｓ：４.５
・エクササイズ：　１３種類
・筋肉　　　　：　４００種類以上
・効果　　　　：　肩コリ予防、血流促進、便秘改善 等

ＭＥＴｓ（メッツ）４.５　ですから、早いウオーキング以上
ならば、やらない手はない・・・
それも全力でやりたいモノですね。

貴方の身体は自分で治そうと頑張っています。
　　持ち主の貴方が、チョッとだけ
　　　　お手伝いしてあげませんか
キネシオテーピング法は人々の為、地域の為にキッと！成ります。